Video-lezioni per praticare e sperimentare da casa il metodo
biosomatica ginnastica dolce
Ginnastica dolce bioSomatica: presentazione. Che cos’è e a chi si rivolge
Sequenza di movimenti dolci e lenti per sciogliere e rilassare le tensioni cervicali
Tensione a collo e spalle: movimenti di “pronto soccorso”. Leggeri e delicati, si possono eseguire anche in situazione di contrattura acuta. Sciolgono la muscolatura di collo e spalle e danno un immediato benessere
Zona lombare e addominali profondi: sequenza per sciogliere le tensioni lombari attivando la muscolatura del “core” (il centro)
Il faro: sequenza di torsioni dolci per ampliare la mobilità della colonna e ridurre i dolori lombari dorsali e cervicali
Sequenza per le anche: per aumentare la libertà di movimento delle anche e ridurre il dolore
Massaggio attraverso micro-movimenti: ginnastica dolce bioSomatica per risolvere le contratture muscolari.
Massaggio attraverso micro-movimenti parte 2. Ginnastica dolce bioSomatica per risolvere le contratture muscolari.
Tecnica di allungamento e distensione muscolare senza stretching, rispettosa e delicata, adatta a tutti
Chair somatic: ginnastica dolce biosomatica da praticare seduti sulla sedia. Distensione, allungamento, riduzione dei dolori, movimento leggero adatto a tutti e in particolare per la terza età. Profondo benessere senza sforzo. Parte 1
Chair somatic: ginnastica dolce biosomatica da praticare seduti sulla sedia. Distensione, allungamento, riduzione dei dolori, movimento leggero adatto a tutti. Profondo benessere senza sforzo. Parte 2
Meditazione invernale
Una breve meditazione nel cuore dell’inverno. Quiete, relax, pulizia. Un momento yin in cui concentrarsi su se stessi e godere della pace della natura in inverno, ritrovare il naturale ritmo delle stagioni.
Meditazione I 7 scalini.
Questa semplice ed efficace meditazione ci porta in un luogo profondo dentro di noi, un luogo sacro di quiete e serenità. I 7 scalini possono essere intesi come i 7 chakra: una discesa all’interno del nostro sistema energetico, nella parte intima e consapevole della nostra coscienza che tutto contiene ed è contenuta nel tutto.